大自然有“春生夏長，秋收冬藏”的規(guī)律，而根據(jù)中國古代“天人合一”的理論，人體與大自然存在一種相互協(xié)調(diào)、同消同長的關(guān)系，所以，“順著節(jié)氣去養(yǎng)生”就成為古人的一種養(yǎng)生智慧。這種智慧，在今天看來，非但沒有過時，而且越來越顯示出其有效性和針對性。

一年之計在于春，從現(xiàn)在開始，就讓我們根據(jù)前賢的學(xué)識，提點我們的生活，讓我們在一年四季之中，時時得到補(bǔ)益。

春雨驚春清谷天

立春

2月4日

春季的開始。此時陽氣初生，養(yǎng)生要順應(yīng)陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，注意保護(hù)陽氣，著眼于一個“生”字。精神方面，戒暴怒，忌憂郁，應(yīng)心胸開闊，保持心境愉悅。

立春時節(jié)正是肝氣升發(fā)的時候，飲食宜減咸酸，增辛辣味，可選擇芹菜、豆豉、蔥、香菜、花生、雞、豬肉、魚、牛肉等進(jìn)行配方選膳，還可選擇一些藥膳進(jìn)行食補(bǔ)，如芹菜煲大棗、花生仁拌芹菜、枸杞子飲、芹菜首烏瘦肉粥、八寶飯。

推薦穴位：百會，升舉陽氣。以艾條施灸10分鐘。

雨水

2月19日

表示降水開始，雨量逐步增多。此時寒濕之邪最易困著脾臟，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。適當(dāng)春捂，同時應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法，保持情緒穩(wěn)定。

飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)少吃酸味，多吃甜味，以養(yǎng)脾臟之氣。可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥等。也可結(jié)合藥膳調(diào)養(yǎng)，如金橘山藥小米粥、玫瑰花糕、砂仁鯽魚湯。

推薦穴位：陰陵泉，健脾化濕。以艾條施灸10分鐘。

驚蟄

3月5日

春雷乍動，驚醒了蟄伏在土壤中冬眠的動物。驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽氣的升發(fā)、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。

飲食調(diào)養(yǎng)以“春夏養(yǎng)陽”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。此時正值仲春，肝氣正旺，易傷脾，要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，也可選擇方，如山藥玉米粉粥、山藥扁豆飯、菠菜豬肝湯。

推薦穴位：陽陵泉，疏肝利膽。以艾條施灸10分鐘。

春分

3月20日

這天晝夜長短平均，正當(dāng)春季九十日之半，故稱“春分”。保健養(yǎng)生應(yīng)注意保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

飲食要戒酸增辛，補(bǔ)腎補(bǔ)肝。同時，進(jìn)入春分時節(jié)后雨水較多，易生濕，飲食方面同時也要注意健脾祛濕，可多吃姜、蔥、蕎、淮山、枸杞、土豆、雞肉、鯽魚等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理，如山藥扁豆鯉魚湯、茯苓粥、太子參大棗陳皮茶、豬肚白術(shù)湯、佛手茯苓瘦肉粥。

推薦穴位：太沖，疏肝理氣。以艾條施灸10分鐘。

清明

4月4日

含有空氣清新明潔、逐漸轉(zhuǎn)暖、草木繁茂之意。從中醫(yī)來說，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。

此時腎氣漸弱，心氣漸起，飲食方面宜減甘增辛，補(bǔ)精益氣，少吃“發(fā)”物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞葉、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物。同時，也可以結(jié)合食療藥膳進(jìn)行調(diào)理，如：太子參大棗陳皮茶、枸杞瘦肉湯、菊花枸杞粥、扁豆粟米飯。

推薦穴位：三陰交，疏肝健脾。以艾條施灸10分鐘。

谷雨

4月20日

谷雨是“雨生百谷”的意思。此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調(diào)養(yǎng)臟氣。中午氣溫較高，早晚氣溫較低，早晚時要適當(dāng)加穿衣服。

谷雨時節(jié)，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，脾氣也處于旺盛時期，正是身體補(bǔ)益的大好時機(jī)，但不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物，以順應(yīng)陰陽的變化，為安然度過盛夏打下基礎(chǔ)。常用藥膳有：海帶銀耳羹、玉米須大棗黑豆粥、山藥內(nèi)金鱔魚湯。

推薦穴位：中脘，健脾和胃。以艾條施灸10分鐘。

夏滿芒夏暑相連

立夏

5月5日

夏季的開始。立夏之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

立夏時節(jié)肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，飲食應(yīng)增酸減苦，并以低脂、易消化、富含纖維素為主。平時可多吃魚、雞肉、瘦肉、豆類、玉米、山楂、芥菜、莧菜、冬瓜、蘆筍、枇杷、楊梅、香瓜、桃、木瓜、西紅柿等，少吃動物內(nèi)臟、肥肉，少吃過咸的食物如咸魚、咸菜等。還可食用藥膳，如鴨肉冬瓜湯、黃鱔飯、山藥棗豆糕、山楂麥芽飲。

推薦穴位：神門，養(yǎng)心安神。以艾條施灸10分鐘。

小滿

5月20日

其含義是夏熟作物的籽粒開始灌漿飽滿，但還未成熟，只是小滿，還未大滿。此時風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安，要注意調(diào)適心情。

進(jìn)入小滿后，氣溫不斷升高，要注意避免過量進(jìn)食生冷食物，宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西瓜、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物，也可配合藥膳調(diào)理，如：太子參荷葉粥、陳皮鴨肉湯、茅根飲、荸薺瘦肉湯

推薦穴位：內(nèi)關(guān)，清心瀉火。以艾條施灸10分鐘。

芒種

6月5日

麥類等有芒作物成熟，夏種開始。情志方面，保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂郁，機(jī)體才能輕松自如。

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